BAGO KA KUMAIN NG MAIS, PANOORIN MO MUNA ITO!
#mais #maisbenefits #masustansyangpagkain #masustansya
===================
Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel:
Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp
TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly
Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly
===================
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/corn-a-versatile-nutrition-choice
https://www.webmd.com/food-recipes/corn-health-benefits#:~:text=Corn%20is%20rich%20in%20vitamin,damage%20that%20leads%20to%20cataracts.
===================
Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na may sahog na halamang gulay for healthy living! Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE
Tey Telly
Run time: 05:20
Has AI Subtitles
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Halos lahat yata ng tao sa mundo ay kumakain ng mais.
00:03.4
Pwede itong papakin, ilagay sa sabaw, at sa iba pa nga ay ito ang alternatib nila sa bigas.
00:09.6
Hindi na nakakapagtaka na sikat ang mais dahil ang dami nitong benepisyon sa katawan.
00:15.1
Alam mo ba ito ay mayaman sa vitamins tulad ng vitamin D at thiamine na tumutulong sa ating metabolisim.
00:22.7
Ito rin ay mayroong carbohydrates na pinagmumula ng glucose na kayang tumulong para palakasin ang ating pangangatawan.
00:30.8
Ang glucose ay nagbibigay energy at tumutulong sa katawan natin para magaroon ng active body function.
00:37.8
Ito ay makakatulong sa iyo kung ikaw ay maraming gawain o mabigat na trabaho sa araw-araw.
00:44.4
Ang mais ay mayroon ding proportion ng vitamin B5 na responsable para sa pagpapabuti ng mood ng isang tao.
00:52.0
Mayaman rin ang mais sa vitamin C, isang antioxidant na tumutulong na protectahan ang ating mga cells mula sa pinsala
01:00.2
at nakakatulong sa pagpapalakas ng ating immune system upang labanan ang mga infections at sakit.
01:06.9
Ilan sa mga sakit na kayang labanan ng vitamin na ito ay cancer at heart disease.
01:12.2
Ang dilaw na mais ay merong carotenoids tulad ng lutein at zeasantin na mabuti para sa kalusugan ng ating mata
01:19.4
at makakatulong na maiwasan ang pinsala sa lens na maaaring humantong sa katarata.
01:25.2
Ang mais ay mayroon ding small amount ng vitamin B, E at K at mga minerals tulad ng magnesium at potassium.
01:33.2
Ang magnesium at potassium ay mahalagang minerals na kayang protectahan ang ating overall health.
01:39.4
Sinusuportahan ng magnesium ang mga paunahing organs sa katawan tulad ng puso, na siya namang tinutulungan ng potassium para sa maayos na heartbeat.
01:48.8
Mayroon pang side effects ang pagkain ng mais.
01:51.6
Tulad ng ibang pagkain na masustansya, ang mais din ay mayroong mga side effects, lalo na kung sobra at hindi tama ang preparation.
01:59.9
Number one, maaaring makaapekto sa mga taong may diabetes.
02:04.1
Dahil sa mataas na sugar at carbohydrates ng mais, maaari itong makaapekto sa mga taong mayroong diabetes dahil maaaring itong mapataas ang sugar sa dugo.
02:14.3
Kaya ang mga taong may ganitong uri ng sakit ay hinay-hinay sa pagkonsumo ng mais.
02:19.5
Number two, nagdutulot ng bloating at flatulence.
02:23.1
Ang mais ay naglalaman ng isang mataas na amount ng harina.
02:27.0
Kapag kumain ka ng mais, dumadaan ito sa mga large intestines at gumagawa ng maraming gas.
02:33.2
Kaya kung ang isang tao ay kumain ng maraming mais, maaari itong maging sanhi ng bloating at flatulence.
02:39.9
Number three, maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng hipin.
02:44.1
Ang mais ay may mataas na sugar content, kaya maaari itong humantong sa pagkabulok ng hipin sa ilang mga tao.
02:51.2
Ito naman ay isa sa mga bihirang epekto ng mais.
02:54.5
Kung mahilig kang kumain ng mais pero madalang lang magsipilyo, maaaring ikaw ay magkaroon ng sirang hipin kalaunan.
03:02.0
Tiyaking sinusunod mo ang nararapat na paglilinis sa bibig tulad ng pagsipilyo ng iyong mga hipin pagkatapos kumain.
03:09.6
Number four, pagbigat ng timbang.
03:12.0
Tulad ng nabanggit kanina, ang mais ay may mataas na sugar content at carbohydrates.
03:17.6
Ang labis na pagkain nito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
03:22.3
Kung ikaw ay nagbabawas ng timbang, kainin din ito in moderation o ilimit mo ang pagkain nito.
03:28.9
Number five, funjay.
03:30.9
Kadalasan, ang mais ay nahahawahan ng funjay na tinatawag na mycotoxins.
03:36.4
Ito ay mga nakakalasong kemikal.
03:38.6
Kung kumain ka ng maraming mais na may taglay na mataas na level ng mycotoxins,
03:43.4
maaari itong magdulot ng cancer, problema sa atay, lungs, at paghina ng iyong immune system.
03:50.0
Kaya dapat laging siguraduhin ng mais na kinakain mo ay malinis, hindi expired,
03:55.3
at maayos na nai-store upang maiwasan ang pagkakaroon ng mycotoxins sa mga ito.
04:00.7
Madalas ay ginagawa nating merienda ang mais.
04:03.4
Kalimitan din itong ginagamit pang sahog sa mga lutuin.
04:06.7
Kung ikaw ay magluluto ng mais, siguraduhin ibabad muna ito sa tubig at banlawan.
04:12.0
Nakakatulong ito upang mawala ang mga toxins na hindi maganda para sa iyong katawan.
04:17.2
Ano ba ang tamang pagkain ng mais?
04:19.4
Ayon sa United States Department of Agriculture,
04:22.8
ang recommended serving size para sa mais ay 1 1⁄2 cup ng corn kernels o mga 90 grams.
04:29.2
Ang isang serving size na ito ay naglalaman na ng 60 calories,
04:33.7
1.5 grams ng protein, 1 gram ng fat, 13 grams ng carbohydrates, 2 grams ng fiber, 3 grams ng sugar,
04:42.2
mga vitamins at minerals tulad ng vitamin C, thiamine, folate, magnesium, at potasium.
04:48.7
Ang mais ay isang starchy na gulay tulad ng patatas at iba pang root crops.
04:53.7
Kahit mataas ito sa sugar at carbohydrates, ang dami pa din itong minerals at vitamins na taglay
04:59.9
kaya maaari pa din itong maging isang magandang addition sa iyong diet.
05:03.9
Basta huwag lang sobra-sobra ang iyong pagkain.
05:06.7
Ikaw, mahilig ka rin bang kumain ng mais?
