Baka ikaw na lang ang hindi nakakaalam ng TINDI ng EPEKTO ng BUNGA ng BAYABAS sa kalusugan!
00:41.0
Pero mas effective kapag kinain mo ang bunga ng bayabas kung gusto mong bumaba ang iyong blood sugar.
00:47.1
Ang 100 grams nito ay nagtataglay ng 8.9 grams natural sugar at 5.4 grams fiber
00:54.9
sa pag-regulate ng blood sugar levels.
00:57.7
Maliban dito, ang glycemic index nito ay 12 to 24, na napakababa kung ikukumpara sa ibang pagkain.
01:05.8
So kung kakain ka nito, hindi tataas agad ang iyong blood sugar levels.
01:10.4
Number two, pinopromote ang heart health.
01:13.2
Kung nais mong mapanatiling malusog ang iyong puso, ang pagkonsum ng bunga ng bayabas ay makakabuti sa heart health.
01:20.2
Ito ay 6-6 sa dietary fiber, na makakatulong upang mabawa,
01:24.9
ang absorption ng kolesterol sa iyong blood stream.
01:28.3
Pinapababa nito ang triglycerides at bad cholesterol.
01:32.1
Ang mga vitamins at antioxidants ng bunga ng bayabas, tulad ng vitamin C, carotenoids, flavonoids at polyphenols,
01:40.3
ay nagbibigay protection din sa cells ng puso mula sa free radical damage upang mapababa ang risk ng heart disease.
01:47.6
May high potassium content din ito na makakatulong para bumaba ang blood pressure at mapabuti ang blood flow.
01:54.9
Nagtataglay din ang bunga ng bayabas ng zinc na pumipigil sa masamang efekto ng sobrang sodium sa katawan.
02:01.6
Number three, nakakatulong sa digestive system at weight loss.
02:05.6
Maliban sa pagregulate ng blood sugar at pagpromote ng heart health,
02:09.7
ang taglay na dietary fiber ng bunga ng bayabas ay makakatulong din sa digestive system.
02:15.9
Ang fiber ay isang uri ng indigestible carbohydrate na tumutulong para lumambot ang stool o dumi.
02:22.9
Pinapaganda nito ang bowel movements.
02:24.8
At nagsisilbing laxative upang malunasan ang constipation
02:29.3
Ayon sa pag-aaral, ang bunga ng bayabas ay mayroon ding quercetin
02:33.5
Isang uri ng flavonoids na nagtataglay ng antibacterial activity
02:38.4
That's why ito ay efektib na panglunas sa diarrhea na dulot ng infection
02:43.1
At dahil sa taglay nitong high fiber content, ang bunga ng bayabas ay makakatulong din sa pagkontrol ng metabolism at pagbabawas ng timbang
02:52.4
Mas mababa rin ang calories at sugar nito kumpara sa mansanas, ubas at talandan
02:58.5
Number 4. Nagbibigay proteksyon laban sa cancer
03:02.3
Ang bunga ng bayabas ay may high levels of antioxidants na pumipigil sa paglagon ng cancer cells sa katawan
03:09.9
Mayroon itong lycopene, vitamin C at polyphenols na nagbibigay proteksyon sa tissues ng katawan laban sa oxidative stress
03:18.6
Ayon sa pag-aaral, ang pagkonsum ng bunga ng bayabas
03:22.2
ay makakatulong upang mapigilan ang paglagon ng cancer cells sa breast at prostate
03:27.9
Ang katas ng bayabas ay nagtataglay din ng selective estrogen receptor modulators o SERMs
03:34.5
Isang uri ng gamot na ginagamit sa cancer treatment dahil sa kakayahan nitong pigilan ang pagmultiply ng tumor cells
03:41.9
Number 5. Pinapalakas ang immune system
03:45.0
Ang mga taong mahina ang immune system ay madaling kapitan ng sakit
03:49.4
Kapag mababa ang iyong immunity, hihina din ang immune system
03:52.2
At hindi na rin ang depensa ng iyong katawan laban sa infeksyon at sakit na dulot ng bakteriya, fungi at virus
03:58.8
Puti na lang, ang bunga ng bayabas ay siksik sa vitamin C na makakatulong sa pagpatay ng disease-causing microbes
04:06.8
Ang pagkonsum ng mga pagkain na mayaman sa vitamin C ay makakatulong din upang tumaas ang blood antioxidant levels ng 30%
04:15.5
Aside from that, ang bunga ng bayabas ay mayroong antibacterial, antifungal at antiviral properties
04:22.2
Dahil dito, lalakas ang immune system at may iwasan mo ang iba't ibang uri ng sakit
04:28.5
Kagaya ng ubo, trangkaso, singaw at diarrhea
04:32.1
Number 6. Pinopromote ang healthy skin
04:35.4
Ang smooth at glowing skin ay isa sa signs ng healthy body
04:39.4
Kapag healthy ang iyong katawan, magre-reflect ito sa iyong balat
04:43.7
Ang regular na pagkonsum ng bunga ng bayabas ay makakabuti sa ating skin health
04:48.9
Sapagkat siksik nga ito sa vitamins at antioxidants
04:52.2
Ang pink guava ay mayroong lycopene na nagbibigay proteksyon sa balat laban sa ultraviolet rays
04:59.5
Additionally, ito ay nagtataglay ng 5 times more vitamin C kaysa sa orange
05:05.7
Na nagbibigay proteksyon sa balat mula sa pinsala ng araw
05:09.7
Pinapaputi rin ito ang complexion at skin
05:13.0
Ang vitamin C ay makakatulong din para ma-prevent ang hyperpigmentation, acne, skin inflammation, dark circles at premature skin cancer
05:22.2
Ang bunga ng bayabas ay mayroon ding vitamin A na makakabuti sa skin color, flexibility at wrinkles
05:30.4
Number 7. Pinapabuti ang eyesight
05:33.4
Mayroong 21% vitamin A ang bunga ng bayabas na makakatulong upang gumanda ang eyesight
05:40.2
Mapoprotektahan nito ang retina mula sa pinsala ng free radicals at mabawasan ang oxidative stress
05:47.3
Piniprevent nito ang bad eyesight sa pamamagitan ng pagpigil sa development of the eye
05:52.2
Piniprevent ng cataracts, night blindness, macular degeneration at iba pang problema sa paningin
05:58.3
Furthermore, ang vitamin C sa bunga ng bayabas ay pinapanatiling healthy ang capillaries o blood vessels sa mata
06:06.0
Mahalaga rin ang papel ng vitamin C sa eye health dahil nagbibigay proteksyon ito laban sa pinsala ng UV light
06:12.8
Number 8. Anti-stress effect
06:15.3
Madalas ka bang ma-stress?
06:17.4
Ang pagkonsum ng bunga ng bayabas ay maaaring makatulong sa iyo
06:21.2
Ang 100% vitamin C sa bunga ng bayabas ay maaaring makatulong sa iyo
06:22.2
Ang 100% vitamin C sa bunga ng bayabas ay nagtataglay ng 6% daily recommended intake ng magnesium
06:27.7
Ito ay isang uri ng mineral na mahalaga sa katawan upang mapanatiling healthy ang muscles, bones at nerves
06:35.1
Ito ay makakatulong din para ma-relax ang muscles at nerves ng katawan
06:39.6
Pinapakalman nito ang nervous system at piniprevent ang anxiety
06:44.0
Pinopromote rin ng magnesium ang mas mahabang tulog at better sleep quality
06:49.0
Kaya kung palagi kang stress, pwede mong isama sa iyo ng mag-stress
06:52.2
Number 9. Nakakatulong sa mga buntis
06:57.6
Ang pagkonsum ng bunga ng bayabas ay makakatulong din sa mga nagpaplanong magbuntis
07:03.1
Dahil sa taglay nitong B vitamins, ito ay nirecommend sa mga buntis
07:07.8
Ang 100 grams na bunga ng bayabas ay mayroong 12% daily recommended intake ng vitamin B9 o folate
07:15.5
Na kailangan sa formation ng red blood cell
07:18.1
Ang folate ay mahalaga rin upang mapanatiling healthy ang paglabas ng mga buntis
07:22.2
Bukod sa pag-increase ng fertility, ang folate ay makakatulong upang maiwasan ang defects sa brain at spine ng sanggol
07:32.8
Mayroon ding vitamin B5 o pantothenic acid ang bunga ng bayabas na makakatulong para mabawasan ang crumbs na dulot ng pagbubuntis
07:41.7
Samantala, ang vitamin B6 o pyridoxin na taglay ng bunga ng bayabas ay makakatulong para maibsan ang pagduduwal at pagsusukang dulot ng pagbubuntis
07:52.2
Number 10, panglunas sa toothache
07:54.6
Kung naghahanap ka naman ng panglunas sa sakit ng hipin, ang pagkonsum ng bunga ng bayabas ay makakatulong din
08:00.9
Mayroon itong anti-inflammatory at anti-bacterial compounds na makakatulong upang mapuksa ang germs at maiwasan ang impeksyon
08:09.8
Meron ding phenol ang bunga ng bayabas na nagtataglay ng anti-inflammatory at anti-allergic activity
08:16.8
Siksik rin ito sa flavonoids na pumipigil sa paglago ng iba't ibang uri ng bacteria
08:22.2
Ang pinene at terpenine na matatagpuan sa bayabas ay nagpapakita rin ng anti-microbial activity
08:28.7
Kaya ang bunga ng bayabas ay makakatulong para malunasan ang namamagang gilagid, singaw at sakit ng hipin
08:36.1
Ano-ano ang side effects ng bunga ng bayabas?
08:39.1
Ang bunga ng bayabas ay talaga namang siksik sa nutrients, vitamins at minerals
08:44.5
Mababa rin ang calories nito, ngunit siksik sa fiber
08:48.2
Swak na isama sa iyong diet para mapanatiling healthy ang higit
08:52.2
Pagamat wala itong malubhang epekto sa kalusugan, ang pag-consume ng labis na bunga ng bayabas ay dapat iwasan
09:00.2
Dahil mataas ang fiber content nito, ito ay posibleng magdulot ng digestive problems tulad ng constipation, gas at bloating
09:08.9
Mayroon din itong high salicylate content na posibleng magdulot ng allergic reaction sa ilang tao
09:15.3
Although bihira lang itong mangyari, ang salicylates ay maaaring magdulot ng pangangati o pamamagasang
09:22.2
Sa bibig at lalamunan
09:23.6
Ang chemical na ito ay posibleng magdulot ng mga pantal at kahirapan sa paghinga
09:28.8
So kung meron kang skin problem, dapat mong iwasan ang pag-consume ng bunga ng bayabas
09:34.3
Dapat din i-moderate na mga taong umiinom ng diabetic medications ang pagkain ng bayabas
09:40.0
Para maiwasan ang sobrang pagbaba ng blood sugar levels
09:43.8
On the other hand, ang bunga ng bayabas ay sobrang masustansya at maraming beneficyo sa kalusugan
09:50.2
Kaya ito ay generally safe kainin para sa karamihan
09:54.0
Ang recommended daily intake nito ay 4-5 servings per day
09:58.5
Kung meron kang diabetes, ang pag-consume ng isang pirasong bunga ng bayabas ay sapat na
10:04.0
Dahil mataas ang taglay nitong natural sugar
10:07.0
Ang labis na pag-consume ng sugar ay dapat iwasan upang ma-prevent ang weight gain at tooth decay
10:13.0
Kaya dapat i-moderate ang pag-consume ng bayabas
10:16.4
Ikaw, kumakain ka ba ng bunga ng bayabas?
10:20.2
Thank you for watching!
